Radosław Kabut · certyfikowany psychoterapeuta CBT
Psychoterapia poznawczo-behawioralna online dla dorosłych i par
Pomagam osobom, które zmagają się z lękiem, obniżonym nastrojem, stresem, natrętnymi myślami lub trudnościami w relacjach. Pracuję w sprawdzonym, przejrzystym podejściu CBT – z jasnymi celami i planem.
★ 5,0 · ponad 120 opinii w ZnanyLekarz · certyfikat psychoterapeuty CBT nr 2279 · członek PTTPB · sesje online
W czym pomagam
Z czym możesz się do mnie zgłosić
Lęk i napady paniki
Nagły, silny lęk, unikanie sytuacji, ciągłe napięcie.
Natrętne myśli (OCD)
Myśli i czynności, które trudno zatrzymać, choć męczą.
Obniżony nastrój i depresja
Smutek, brak energii, utrata radości z codzienności.
Stres i wypalenie
Przeciążenie w pracy lub domu, trudność z odpoczynkiem.
Nadmierne zamartwianie się
Myślenie o tym, co może pójść źle, które nie daje spokoju.
Niska samoocena i perfekcjonizm
Surowa krytyka wobec siebie i lęk przed oceną.
Trudności w relacjach
Konflikty, trudność w stawianiu granic, poczucie samotności.
Terapia par i małżeństw
Komunikacja, kryzys w związku, odbudowa zaufania.
Jak to wygląda
Współpraca krok po kroku
1. Kontakt i rezerwacja
Wybierz termin w kalendarzu online, zadzwoń lub napisz – odpowiadam najszybciej, jak to możliwe.
2. Konsultacja
Pierwsze spotkanie (50 min, 300 zł). Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz, i sprawdzamy, czy CBT jest dla Ciebie odpowiednia.
3. Wspólny plan
Ustalamy cele terapii, rytm spotkań i sposób, w jaki będziemy obserwować postępy.
4. Sesje online
Spotykamy się online. Między sesjami pracujesz z ćwiczeniami, które pomagają przenieść zmiany do codziennego życia.
Kompas terapii
Nie wiesz, od czego zacząć?
Odpowiedz na 31 krótkich pytań i sprawdź, który nurt psychoterapii najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i oczekiwaniom. Quiz zajmuje około 8 minut, a wynik zobaczysz od razu.
O mnie
Kim jestem
Nazywam się Radosław Kabut. Jestem psychologiem (Uniwersytet Jagielloński) i certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (certyfikat nr 2279), członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Doświadczenie zdobywałem m.in. w Centrum Poznawczo-Behawioralnym Ad Rem w Krakowie.
Pracuję online z osobami dorosłymi i parami. W terapii stawiam na bezpieczny, partnerski kontakt i praktyczne podejście do zmiany.
Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna?
CBT to jedna z najlepiej przebadanych form psychoterapii. Skupia się na tym, co dzieje się tu i teraz, i pokazuje, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Terapia ma jasną strukturę i cele, dzięki czemu łatwiej zauważyć postępy.
Opinie pacjentów
Co mówią pacjenci
Opinie pochodzą z serwisu ZnanyLekarz, który publikuje je wyłącznie od osób umawiających wizyty.
Pytania i odpowiedzi
Najczęściej zadawane pytania
Jeśli nie znajdziesz tu odpowiedzi, zadzwoń lub napisz – chętnie wyjaśnię.
Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak w gabinecie?
Badania pokazują, że terapia poznawczo-behawioralna prowadzona online daje w wielu trudnościach podobne efekty jak spotkania stacjonarne. Potrzebujesz tylko spokojnego miejsca, komputera lub telefonu i stabilnego internetu.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza konsultacja trwa 50 minut. Rozmawiamy o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy, jak trudności wpływają na Twoje życie i czego oczekujesz od terapii. Na koniec mówię, czy i jaką formę pomocy proponuję.
Ile trwa terapia?
To zależy od rodzaju trudności i Twoich celów. Terapia poznawczo-behawioralna jest zwykle krótsza niż w wielu innych nurtach, a jej przebieg i czas trwania omawiamy wspólnie i regularnie.
Ile kosztuje sesja?
Sesja psychoterapii indywidualnej online (50 min) kosztuje 300 zł, a sesja terapii par i małżeństw online (60 min) – 400 zł.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Na prywatną psychoterapię nie potrzebujesz skierowania ani diagnozy. Możesz umówić się bezpośrednio przez kalendarz online, telefonicznie lub mailowo.
Jak przełożyć lub odwołać wizytę?
Wizytę możesz przełożyć lub odwołać w kalendarzu ZnanyLekarz albo kontaktując się ze mną telefonicznie lub mailowo. Szczegółowe zasady omawiamy na pierwszym spotkaniu.
Co jeśli nie wiem, jaki nurt terapii wybrać?
Możesz rozwiązać bezpłatny quiz „Kompas terapii” albo umówić konsultację – wspólnie ustalimy, czy CBT będzie dla Ciebie dobrym wyborem, a jeśli nie, podpowiem, jakiego specjalisty szukać.
bądźmy w kontakcie
Zaproszenie do kontaktu
Jeśli czujesz, że utknąłeś/-aś w miejscu, zmagasz się z trudnymi emocjami lub po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie – zapraszam do kontaktu. Pierwsze spotkanie to okazja do omówienia Twoich potrzeb i sprawdzenia, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.
Zmiana jest możliwa. Czasem zaczyna się od jednej rozmowy.